ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Улучшаем рацион

Правильное питание — лучшее лекарство от многих недугов. Основа у системы питания одна и та же, на любом уровне подготовки. Самое главное — шесть правил, соблюдение которых поможет вам быть здоровым и бодрым:

  1. Очередность продуктов Вот тот порядок, в котором их и надо употреблять: жидкости, фрукты или овощи, бакалейная группа, орехи или масла, яйца или молочные продукты, рыба или птица или мясо. Есть можно все, только надо соблюдать последовательность. У некоторых людей бывает индивидуальная непереносимость отдельных продуктов. За один прием пищи рекомендуется есть продукты не более чем из трех групп.
  2. Пить надо до еды и только воду, желательно много. Пить во время еды, значит, замедлять пищеварение. После еды можно пить спустя хотя бы 40 минут.
  3. Есть можно с 6 утра до 6 вечера, понемногу и часто, например, каждые два часа. В семь часов вечера наш желудок «засыпает»: он работает меньше, чем на половину своих возможностей. Любое чувство голода после шести часов надо подавлять — это плохая привычка и ничего больше.
  4. Из рациона стоит исключить алкоголь, сахар и грибы. Сахар выводит из организма кальций, вызывая этим хрупкость костных тканей. А грибы не усваиваются организмом, в них нет ни вреда, ни пользы.
  5. Размер порции должен быть размером с вашу ладонь. Именно такого размера ваш желудок. При раздутом желудке зажимаются другие органы, например, легкие (становится трудно дышать), желчный пузырь, печень. В целом же происходит неправильное переваривание пищи.
  6. Пищу нельзя готовить и употреблять, будучи подверженным любым негативным эмоциям, ведь любое отрицательное чувство напрямую связано с определенным органом. Например, страх воздействует на почки, лишая их возможности нормально функционировать. Вот так и нарушается обмен веществ. Зная и применяя эти простые советы, вы без труда сможете улучшить качество своей жизни!
Яндекс.Метрика